人的一生大约有三分之一的时间用于睡眠，睡眠的调节主要分为两个方面，昼夜节律和睡眠稳态。昼夜节律通过生物钟控制睡眠与觉醒两种状态的转换；睡眠稳态通过睡眠压力调控机体的睡眠质量和时间长短。随着清醒时间的延长，睡眠压力逐渐增加；随着睡眠的进行，睡眠压力逐渐被清除。睡眠稳态调节系统会在睡眠受到干扰时发挥作用，例如：熬夜之后睡得更“香”，并且时间更长。